Nous faisons rarement une seule chose à la fois : on marche en pensant à la réunion, on mange en regardant un écran, on écoute à moitié en préparant déjà sa réponse. L'esprit est partout, sauf là où le corps se trouve.

Ce proverbe zen prescrit l'inverse, d'une simplicité désarmante : être entièrement dans ce qu'on fait. Marcher pour marcher, manger pour manger. Non pour accomplir plus, mais pour cesser de vivre dispersé, à côté de chaque instant.

C'est une forme de présence accessible à tous, sans rien de mystique : poser toute son attention sur le geste en cours. On s'aperçoit alors que les actes les plus banals — un repas, une marche — recèlent une saveur qu'on ne leur soupçonnait plus.